现在许多年轻的女孩子缺少运动，体质比较弱，到了严寒的冬天，易伤风、手脚冰冷，所以天气冷的时候，要好好的呵护自己，下面是asiagame集团小编为各人准备的女性冬季养生小知识，来看看有哪些吧。

　　1.冬季增补维生素A

　　倘若你的身体缺乏维生素A，皮肤容易干燥，泛起鳞屑，涂抹护肤露只能治标不治本。想要润润的好皮肤，冬天到了要多吃一些富含维A的食物哦，如禽蛋、猪肝等，另外也可以多吃黄豆、花生。这些食物富含不饱和脂肪酸，为肌肤增补水分，让脸蛋变得更平滑。

　　2.多吃含黏液质的食品

　　天气严寒的时候，人体的表皮层血管收缩，以便减少热量的散失。这是人体的自然纪律，可是它也减慢了皮肤层的血液循环，因此我们肌肤的表层水分以及脂肪含量减少。不但如此，冬天的时候皮肤的免疫力也会随之下降，由于是天气卑劣的时候，皮肤的对抗力减弱，变得干燥又敏感，晚上护肤的时候，还容易泛起红血丝，泛红等。小编的建议是，多服用含黏液质的食品，好比说蜂蜜、海参、木耳等等，这些食物里面都含有许多的胶质，可以很好的增加细胞内水分的生存。

　　3.注意枢纽的保暖

　　冬天的时候容易诱发枢纽疾病，如枢纽疼痛。这是因此枢纽四周多是肌腱、韧带组织，血管漫衍比较少，自身温度原来就是比较低的。再加上冬天温度低，四肢容易受到风寒影响，变得僵硬，血液欠亨顺，所以冬天体质弱的女孩子，枢纽总是疼痛不止。所以建议如果是枢纽炎患者的话就更需要在隆冬增强保暖，要养成睡觉之前用温水泡脚的好习惯，可有效的安神宁志，增进睡眠哦。

　　4.冬天穿纯棉衣服

　　冬天为了防寒，穿的衣服都比较，很容易泛起皮肤瘙痒。主要的原因就是因为衣服与衣服间会不绝的爆发摩擦爆发静电，而静电就会对皮肤造成刺激，因此在冬天建议各人最好是可以穿纯棉、真丝之类的衣服，这些衣服禁止易爆发静电。另外，还要注意到衣服的搭配，如果是已经穿了涤纶衬衫的话最好是不穿腈纶毛衣，我们可以在里面穿上合成纤维的衣服，可是在外套上就最好是不选择绝缘性的涤纶外衣，不然就很容易爆发静电了。

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